Perdersi nella natura per ritrovare l’equilibrio!
06/05 – 29/06/2019

Un anno attivo e sano: Quando la natura si ridesta, cresce il desiderio di attività all’aperto, invitando molte persone a immergersi nell’aria primaverile. Gli eventi e i workshop più disparati su temi quali movimento e alimentazione sana, equilibrio, allenamento ideale e attrezzatura adeguata, costituiscono il punto di partenza perfetto per dare inizio alla stagione calda.

PROGRAMMA SETTIMANALE: Le iniziative, escursioni e visite guidate avranno luogo settimanale dal 6 maggio al 29 giugno 2019. Le esperienze guidate sono rivolte a adulti e ragazzi con età superiore ai 14 anni. Per tutte le iniziative è richiesta la prenotazione presso le associazioni turistiche dell’area vacanze Alpe di Siusi.
Tutti gli ospiti, gli abitanti e gli interessati sono i benvenuti! Per i nostri ospiti la partecipazione è gratuita (tranne "Escursione floristica" e "Viaggio alla scoperta delle erbe aromatiche") - volentieri ci occupiamo della vostra iscrizione.

Analisi ortopedica del piede ed equipaggiamento adeguato
Castelrotto: lunedì, 06 e 20 maggio; 03 e 17 giugno 2019
Tires al Catinaccio: lunedì, 13 e 27 maggio; 11 e 24 giugno 2019
dalle ore 16 – 18

Rudi Brunner elaborerà l’analisi ortopedica del vostro piede e vi svelerà tutti i segreti per trovare la scarpa adatta per il vostro piede. Mediante un test corner vengono valutati diversi tipi di scarpe da running, da escursione e da montagna. Durante l’analisi noterete in che modo la giusta scarpa da ginnastica possa fare la differenza e quanto lo stato di benessere generale dipenda dai vostri piedi.
INFO:
Punto di ritrovo: Castelrotto, fontana al centro del paese
Tires al Catinaccio, fontana nel centro del paese
Iscrizione: presso gli uffici informazioni entro le ore 12.00 del giorno dell’evento
Prezzo: 10,00 euro – gratuito per i nostri ospiti
Esperta: Rudi Brunner

Escursione floristica nel Parco Naturale Sciliar - Catinaccio
Alpe di Siusi
Martedì, 7, 14, 21, 28 maggio; 4, 18, 25 giugno; 2 e 9 luglio 2019
Giovedì: 9, 16, 23 e 30 maggio 2019
dalle ore 9.30 – 16

È un’escursione guidata particolarmente adatta per gli amanti della botanica. Con lo scioglimento dell’ultima neve all’Alpe di Siusi, ha inizio la grande fioritura. Brillanti distese di crochi lilla e anemoni che, avvolti nei loro petali screziati di violetto si protendono verso il sole. In questo regno fiorito spuntano delicati bucaneve, primule e l’eliantemo maggiore. Gli anemoni mostrano tutto il loro splendore, tra l’azzurro delle genziane e il rosa delle dafne. Cominciano a crescere orchidee selvatiche, prunelle, arnica, genziane, primule dorate e tante altre meraviglie floreali…Un paradiso di fiori unico nel suo genere!
INFO:
Punto di ritrovo: verrà comunicato al momento dell’iscrizione
Iscrizione: presso gli uffici informazioni fino al giorno prima dell’evento entro le ore 18.00
Prezzo: 10,00 euro
Esperta: Riccardo Insam

Bagno alpino nel bosco - Respirare e ricaricare le batterie con l’energia primaverile
Fiè allo Sciliar/San Costantino
Martedì, 7, 14, 21 e 28 maggio e 4, 11, 18 e 25 giugno 2019
dalle ore 9 – 12

Nel corso di un bagno nel bosco, c’immergeremo con tutti i sensi nella sua magica atmosfera. Nella foresta incontaminata che circonda l’idilliaco Laghetto di S. Costantino, ci lasceremo alle spalle la quotidianità avvicinandoci a un habitat tutto da osservare, ascoltare, percepire, odorare e assaporare. Attraverso i nostri sensi possiamo instaurare una relazione profonda con la natura. Gli oli eterici sprigionati dagli alberi rafforzeranno il nostro sistema immunitario, favorendo la pace interiore e consentendoci di avvicinarci a uno stile di vita fresco e vitale.
INFO:
Punto di ritrovo: Parcheggio davanti alla chiesetta di S. Costantino/Fiè
Iscrizione: presso gli uffici informazioni fino al giorno prima dell’evento entro le ore 18
Prezzo: 10,00 euro – gratuito per i nostri ospiti
Esperta: Monika Malfertheiner

Workout all’alba con colazione immersi nella natura
Siusi allo Sciliar
Mercoledì, 8, 15, 22 e 29 maggio e 5, 12, 19 e 26 giugno 2019
dalle ore 6 – 8

Cosa c’è di più bello che assistere al sorgere del sole facendo contemporaneamente anche qualcosa per mantenersi in forma? Fare esercizio fisico nella natura che si risveglia offre un’esperienza indimenticabile e vi regala un prolungato benessere. Da Siusi ci rechiamo a Telfen nel bosco di Laranza, suddivisi in due gruppi (camminata e jogging). Qui, dopo un rinfrescante balance drink, seguito da esercizi di stretching, ci attende il picnic per la prima colazione presso la Veduta del Re, una loggia affacciata su un magnifico panorama all’interno del bosco di Laranza.
INFO:
Punto di ritrovo: Siusi allo Sciliar, fontana nel centro del paese
Iscrizione: presso gli uffici informazioni fino al giorno prima dell’evento entro le ore 15.00
Prezzo: 10,00 euro – gratuito per i nostri ospiti
Esperti: Rudi Brunner e Egon Zuggal

„I Cinque Tibetani®“ - Rilassamento e attivazione per tutto il corpo
Castelrotto
Giovedì, 9, 16, 23 e 30 maggio e 6, 13, 20 e 27 giugno 2019
dalle ore 7.30 – 9.00

Grazie alle indicazioni di Monika Malfertheiner imparerete i semplici cinque famosi esercizi per la salute psico-fisica conosciuti come “I Cinque Tibetani®”. Questi esercizi agiscono su molteplici livelli, allenano il corpo, mettono in moto il metabolismo, aiutano sia il sistema immunitario che quello endocrino e stabilizzano il sistema nervoso vegetativo. Eseguendoli a piedi nudi sarà possibile percepire in modo più immediato la natura circostante. Il frusciare del vento tra le foglie sul Colle stimola i sensi e contribuisce a creare un’atmosfera meditativa. Un metodo semplice ed efficace per riportare in equilibrio corpo e spirito, in modo delicato e prolungato.
INFO:
Punto di ritrovo: Castelrotto, fontana al centro del paese
Iscrizione: presso gli uffici informazioni fino al giorno prima dell’evento entro le ore 18.00
Prezzo: 10,00 euro – gratuito per i nostri ospiti
Esperta: Monika Malfertheiner

Allenamento vivificante all’aperto
Fiè allo Sciliar
Venerdì, 10, 17, 24 e 31 maggio e 7, 14, 21 e 28 giugno 2019
dalle ore 18.00 – 19.30

Durante questa esperienza i dintorni di San Pietro, una piccola collina in cui si trova l’insediamento più antico di Fiè, divengono una palestra naturale. I piegamenti sulle ginocchia con una gamba sulla panca, le flessioni sulle braccia appoggiati all’albero e i semplici esercizi di equilibrio vengono fatti su terreni sconnessi. Completano il work out alcuni cicli di corsa non troppo impegnativi. Egon Zuggal vi spiegherà la funzione benefica delle diverse fasi di training che permettono di migliorare la percezione corporea, la coordinazione e la rigenerazione. Al termine gusterete un drink rinfrescante e riequilibrante presso la fontana al centro del paese.
INFO:
Punto di ritrovo: Fiè allo Sciliar, fontana al centro del paese
Iscrizione: presso gli uffici informazioni entro le ore 12.00 del giorno dell’evento
Prezzo: 10,00 euro – gratuito per i nostri ospiti
Esperta: Egon Zuggal

Movimento nel bosco con brunch salutare
Tires al Catinaccio
Sabato, 11, 18 e 25 maggio e 1, 8, 15, 22 e 29 giugno 2019
dalle ore 8.30 – 11.30

Movimento nel bosco non è solo avventuroso ed emozionante, ma anche molto sano per gli odori essenziali degli alberi, che fanno bene alla salute e soprattutto ai bronchi.
Suddivisi in due gruppi (camminata e jogging) vi recate dal centro di Tires su un alta via attraverso il bosco fino al „Ansitz Velseck“. Egon Zuggal e Rudi Brunner vi mostrano, come potete approfittare dell’energia del bosco. Durante il brunch con cibi sani e regionali potete godere la vista spettacolare del Catinaccio prima di tornare in paese.
Esperti: Egon Zuggal e Rudi Brunner
INFO:
Punto di ritrovo: Tires al Catinaccio, fontana nel centro del paese
Iscrizione: presso gli uffici informazioni fino al giorno prima dell’evento entro le ore 18.00
Prezzo: 10,00 euro – gratuito per i nostri ospiti
Numero massimo di partecipanti: 20 persone

Dal campo alla cucina - Viaggio alla scoperta delle erbe aromatiche
Siusi allo Sciliar
Mercoledì: 5, 12, 19 e 26 giugno 2019
dalle ore 15.30 – 21.30

Durante questa camminata con Martha Silbernagl, che da Siusi vi accompagnerà al maso delle erbe biologiche Pflegerhof, conoscerete le tradizioni, le leggende, le erbe selvatiche e visiterete anche un vecchio mulino. Dopo un bicchiere di spumante alle erbe officinali al Pflegerhof, la contadina Martha Mulser vi condurrà direttamente nel campo di erbe aromatiche dove conoscerete aneddoti sul maso e sull’utilizzo e sugli effetti delle erbe officinali. Il cuoco gourmet Franz Mulser vi svelerà anche quali erbe aromatiche utilizzare per rendere il cibo più gustoso. In conclusione si svolgerà un workshop di cucina. Mulser preparerà deliziose pietanze con erbe aromatiche e fiori variopinti. Le rovine di Castel Rovereto offrono lo scenario perfetto per gustare le prelibatezze culinarie.
INFO:
Punto di ritrovo: Siusi allo Sciliar, fontana al centro del paese
Iscrizione: presso gli uffici informazioni fino il giorno prima dell’evento entro le ore 12.00
Prezzo: 55,00 euro (il prezzo include l’escursione guidata, aperitivo e bocconcini, la visita guidata presso il maso Pflegerhof, il corso di cucina e la cena con piatto principale e dolce, bibite e il ritorno a Siusi in taxi)
Numero massimo di partecipanti: 20 persone
Esperti: Martha Silbernagl, Cornelia Mulser e Franz Mulser


I nostri esperti Balance:
Rudi Brunner, sportivo entusiasta, è allenatore di sport di resistenza ed esperto di valutazione funzionale dell’atleta, tecnico ortopedico e responsabile dei gruppi podistici. Rudi accompagna e assiste i podisti dai principianti agli avanzati.
Egon Zuggal: L’obiettivo di Egon Zuggal, in veste di responsabile di gruppi sportivi, functional fitness trainer e sportivo outdoor, è quello di donare alle persone momenti indimenticabili, grazie a una sana attività all’aperto.
Monika Malfertheiner è un’entusiasta istruttrice diplomata di InnerFitness®, Cinque Tibetani®, Bagno Alpino e trainer per il digiuno. Con le sue offerte desidera soprattutto insegnare ai partecipanti come instaurare un rapporto consapevole con il proprio corpo e spirito in relazione con la natura.
Riccardo Insam si occupa già da tanti anni della natura nelle vesti di assistente del parco naturale, consulente ambientale e, da molto tempo, anche come guida escursionistica dell’Alpe di Siusi. La natura è la sua passione e lui conosce tutto dell’Alpe: il biotopo alpino, le piante di prati e pascoli e gli animali che vi abitano.
Martha Silbernagl, chiamata anche la Strega Martha, vi accompagna durante questo viaggio nel mondo delle erbe aromatiche.
Cornelia Mulser: Nel suo maso Pflegerhof, Cornelia Mulser coltiva le erbe officinali nel migliore dei modi. Sono oltre cinquecento i tipi di erbe aromatiche e selvatiche che custodisce e cura con passione.
Franz Mulser, cuoco gourmet e gestore della baita Gostner Schwaige, cucina ricette prelibate tratte dalla tradizione alpina e le rifinisce con aromi di bosco e campo, erbe aromatiche e petali.


SALVO MODIFICHE!

Ulteriori informazioni: www.seiseralm.it/balance

Buono a sapersi:

Durante le settimane Balance troverete al Paalhof mele dell'Alto Adige a vostra disposizione!
E per un sonno sano, profondo e senza disturbi disattiviamo il WIFI durante la notte.